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» FAQs zur Bewegungstherapie

Schlank – gesund – fit, Bewegung bringt’s!

In der westlichen Welt ist Bewegungsmangel die Krankheitsursache N°1. Gleichzeitig trainieren viele Menschen falsch oder zuviel. Wie geht es denn nun richtig? Wie setzt man gute Vorsätze in die Tat um? Wie passt man Sport in den Terminplan ein? Was macht sinnvolles Training aus? Dazu können Sie sich hier informieren

Warum Bewegung so wichtig ist

Bewegung ist ein Schlüssel für ein langes gesundes Leben. Das belegen Statistiken ebenso wie die Erkenntnisse der Medizin. Wer sich regelmäßig und angemessen körperlich betätigt, stärkt Herz und Kreislauf, Muskeln und Skelett, beugt Rückenschmerzen vor, bleibt länger fit, baut Stress ab und fördert das seelische Gleichgewicht. Gleichzeitig kann ungezieltes oder einseitiges Training schnell zu Überforderung und Schädigung führen. Bewegungstherapie zeigt Ihnen, wie Sie richtig und mit mehr Spaß fit für das Leben bleiben.

Bewegung ist für alle Menschen wichtig, unabhängig von Alter und körperlicher Konstitution. Unverzichtbar aber ist Bewegungstherapie für alle,

• die sich eine bessere Figur wünschen
• die krank waren, sich von einem Unfall oder Verletzungen erholen müssen oder Schmerzen haben
• die sich auch im Alter jung und aktiv fühlen möchten
• die gesund und fit bleiben wollen
• die lange Zeit keinen Sport gemacht haben und nicht wissen, wie, wo und in welcher Intensität sie anfangen sollen
• die nicht wissen, welcher Sport für sie gut und richtig ist
• die bereits trainieren, aber nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen
• die unter chronischen Erkrankungen leiden, wie zum Beispiel Zuckerkrankheit, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Gelenk- und Wirbelsäulenprobleme, rheumatische Erkrankungen, Morbus Parkinson oder Depression

Worauf sollten Sie achten?

Eine sinnvolle Bewegungstherapie bietet Ihnen eine umfassende Untersuchung, Beratung und Anleitung zum gesunden Sporttraining. Ziel ist ein alltagstaugliches, maßgeschneidertes Trainings- und Rehabilitationsprogramm, das alle gesundheitsfördernden Fitness-Komponenten in individuell idealer Gewichtung umfasst. Dabei sollten auch Ernährungsgewohnheiten, Lebensstil und alle wichtigen körperlichen und mentalen Faktoren berücksichtigt werden, da all diese Faktoren eine gleichsam wichtige Rolle spielen.

Was bringt Bewegungstherapie?

Professionelle, individuelle und ganzheitliche Trainingsempfehlungen die speziell für Sie ausgearbeitet werden, haben zahlreiche Vorteile:

Mehr Gesundheit
Unkontrollierter Aktivismus bringt wenig und kann sogar schädlich sein. Durch genaue Untersuchungen und darauf abgestimmte Empfehlungen lernen Sie, was wirklich für Sie gut ist.

Mehr Kontrolle
Auch Bewegung will gelernt sein. Sonst kann zum Beispiel eine Liegestütze schnell auf den Rücken schlagen. Durch genaue Übungsanleitung vermeiden Sie diese Fehler. Noch besser ist die Betreuung durch einen Personal Trainer, der immer wieder überprüft, ob die Übung korrekt ausgeführt wird.

Mehr Erfolg
Da der Trainingsplan individuell auf Sie und Ihre Ziele abgestimmt ist, werden Sie schnell Erfolge sehen und spüren. Zudem legen wird großer Wert darauf gelegt, dass die Trainingsempfehlung auch alltagstauglich ist und dass Sie zum Beispiel auch auf Reisen trainieren können.

Mehr Motivation
Erfolge motivieren. Außerdem werden die Aktivitäten so ausgewählt, dass Sie Freude daran haben.

Ganzheitliches Training

Laktatdiagnostik
Umfassende Bewegungsberatung

Wer einfach lostrainiert, ist oft schnell frustriert. Weil sich keine Erfolge einstellen, weil das Training zu anstrengend ist, keinen Spaß macht oder weil es einfach nicht in den normalen Tagesablauf hineinpasst. Lassen Sie sich deshalb beraten! Egal, ob Sie schon trainieren oder endlich damit beginnen wollen. Es gibt heute viele Möglichkeiten, Ihnen das Training Ihnen auf den Leib zu schneidern. Die drei wichtigsten stellen wir Ihnen hier vor. Nutzen Sie sie!

Untersuchungen und Gespräche
Vor der Trainingsempfehlung stehen Untersuchungen und Gespräche. Basis ist dabei ein Muskelfunktions- und Verkürzungstest. Weiterer wichtiger Baustein kann die Laktatdiagnostik sein.

Laktatdiagnostik
Allgemeine Faustformeln zum richtigen Training nutzen wenig und sind oft sogar schädlich. Ein besonders gutes Beispiel ist die Frage nach der optimalen Pulsfrequenz, die bei einem Ausdauertraining erreicht werden muss, damit entweder Fettverbrennung stattfindet oder Stoffwechsel und Herz/Kreislauf trainiert werden. Die oft zitierte Pulsempfehlung “180 minus Lebensalter” führt hier in vielen Fällen zu Unterforderung oder Überlastung, so dass entweder nur ein geringer Trainingseffekt eintritt oder sogar die Gesundheit gefährdet wird. Es ist allgemein bekannt, dass diese Faustformel ab dem 60. Lebensjahr gar nicht mehr angewendet werden kann. Praxistests haben aber auch ergeben, dass selbst bei 20-30jährigen sehr große Abweichungen von dieser Formel möglich sind. Grund dafür scheinen genetische Anlagen zu sein. In vielen Fällen ist es daher sinnvoll, eine Laktatleistungsdiagnostik durchzuführen. Dabei werden neben Puls-, Blutdruck- und EKG-Aufzeichnung auch die Milchsäurewerte bestimmt. Alles zusammen ermöglicht es, exakt die individuelle aerobe und anaerobe Schwelle (Übersäuerungsgrenze) und somit die optimalen Trainingsherzfrequenzen festzustellen. Der Test empfiehlt sich besonders für:

• ältere Menschen
• Menschen, die lange nicht trainiert haben oder Gesundheitsprobleme haben
• insbesondere Personen mit Erkrankungen des Herz-/Kreislaufsystems und der Lunge oder anderen Risikofaktoren
• alle, die zwar trainieren, aber mit dem Trainingseffekt unzufrieden sind
• alle, die regelmäßig trainieren und dabei subjektiv eine Unter- oder Überforderung verspüren
• alle, die trainieren und unter Müdigkeit und Infektanfälligkeit leiden (möglicher Übertrainingszustand)
• alle, die Gewicht verlieren möchten und dazu genau ihre Fettverbrennungszone wissen wollen
• Leistungssportler
• Menschen mit unklaren Ruhepulserhöhungen, überhöhtem oder mangel- haften Pulsanstieg bei Belastung (z.B. auch bei Betablocker-Therapie)
• Alle, die intensives Ausdauertraining betreiben (z.B. Spinning)

Umfassende Bewegungsberatung
Ausgehend von Muskelfunktions- und Verkürzungstest wird ein individueller Trainingsplan entworfen. Dieser enthält Abbildungen zu allen Übungen. Zusätzlich empfehlen wir die Einführung durch einen Trainer. Er macht Ihnen die Übungen vor und erklärt, worauf Sie achten müssen. In regelmäßigen Kontrollstunden wird überprüft, ob Sie noch alles richtig machen, ob das Trainingsziel erreicht wurde und ob das Training verändert bzw. angepasst werden muss.
Zusammen mit der passenden Ernährung und der Hormon Medizin lassen sich so durchschlagende Erfolge in der Gewichtsreduzierung, Figuroptimierung, Rehabilitation, Gesundheitsvorsorge und im Stop Aging erzielen. Und zwar in jedem Alter. Sprechen Sie uns an! In unserer kostenlosen Erstberatung erklären wir Ihnen gerne näher, wie einfach es ist, sich besser zu fühlen und leistungsfähiger, belastbarer sowie ausgeglichener zu werden.

Personal Training

Wir alle wissen wie wichtig Bewegung ist. Trotzdem wird dieser Gedanke meist nicht in die Tat umgesetzt. Hauptgrund dafür sind die modernen Lebensgewohnheiten. Wir sitzen zu viel, erst im Büro, dann im Auto. Stress und Hektik sind an der Tagesordnung, während Zeit für viele ein knappes Gut geworden ist. In solchen Fällen empfiehlt es sich, Personal Training wahrzunehmen. Dabei erhalten Sie Betreuung durch einen ausgebildeten Trainer. Er oder sie begleitet Sie während des regelmäßigen Trainings, kommt je nach Bedarf zu Ihnen nach Hause oder sogar ins Büro, trifft Sie im Fitnessstudio und geht mit Ihnen zum Joggen, Schwimmen oder Radfahren.
Diese Trainingsform hilft Ihnen, die Empfehlungen auch wirklich in die Tat umzusetzen und eignet sich besonders für alle

• die ihr Trainingsprogramm einfach richtig ausführen wollen
• die bisher keine Freude an Sport hatten
• denen oft die Motivation fehlt
• denen die Zeit fehlt
• die sich mit den allgemein zugänglichen Sportmöglichkeiten (Fitnessstudio, Sportvereine) nicht wohl fühlen

siehe auch www.leos-sportsclub.de

FAQs zu den Themen Personal Training

» Was ist der Unterschied beim Ansatz der Stop Aging Clinic im Vergleich zum Fitness-Studio ?
» Warum zum Sportmediziner oder ist ein Sportmediziner überhaupt nötig?
» Was bringt ganzheitliches Training?
» Was hat Bewegung mit Medizin zu tun?
» Was tun, wenn man keine Zeit für Sport hat?
» Kann Sport “alt machen”?

Was ist der Unterschied beim Ansatz der Stop Aging Clinic im Vergleich zum Fitness-Studio ?

Sport ist sehr wichtig, kann aber auch schädlich sein. Fitnessstudios verfügen nicht über die Möglichkeiten, Sie so umfassend und kompetent unter medizinischen Gesichtspunkten zu beraten, dass Sie sicher sein können, dass das Training Ihnen auch wirklich nutzt.
Nur ein Mediziner mit entsprechender Ausbildung in Zusammenarbeit mit einem Personaltrainer und den nötigen Untersuchungsmöglichkeiten kann wirklich beurteilen, welches Training und welche Belastung für Sie richtig ist.

Warum zum Sportmediziner oder ist ein Sportmediziner überhaupt nötig?

Nur ein Mediziner mit entsprechender Ausbildung und den nötigen Untersuchungsmöglichkeiten kann wirklich beurteilen, welches Training und welche Belastung für Sie richtig ist.

Was bringt ganzheitliches Training?

Beim Training sollte der ganze Mensch im Vordergrund stehen. Herz-Kreislauftraining ist dabei ebenso wichtig wie der Muskelaufbau. Dabei müssen die individuellen körperlichen Voraussetzungen und mentale Faktoren berücksichtigt werden. Ganzheitliches Training stärkt so Herz und Kreislauf, Muskeln und Skelett, beugt Rückenschmerzen vor, erhält Fitness und Vitalität, baut Stress ab und fördert das seelische Gleichgewicht.

Was hat Bewegung mit Medizin zu tun?

Sport gehört zur Gesunderhaltung des Körpers dazu. Es geht nicht darum, durch Sport einen Adonis-Körper zu erreichen, sondern sämtliche Körperfunktionen gesund zu erhalten.

Was tun, wenn man keine Zeit für Sport hat?

Eine gute medizinische Beratung geht darauf ein. 15 Minuten Sport am Tag sind besser als utopische Ziele, die unerreichbar bleiben. Effektives Herz-Kreislauf-Training beginnt schon ab 11 Minuten 5 mal die Woche.

Kann Sport “alt machen”?

Ja! Wir wissen von Leistungssportlern, dass zu hohe Intensitäten und Trainingsumfänge das Immunsystem schädigen, und zu vorzeitigem Verschleiß verschiedener Organsysteme und zu vermehrtem Krebs führen können. Auch Freizeitsportler trainieren besonders im Ausdauerbereich meist mit zu hoher Intensität, was einen sogenannten “Übertrainingszustand” bewirken kann mit Symptomen wie Müdigkeit, Infektanfälligkeit und Lustlosigkeit.